您现在的位置:首页 » 健康常识 » 夏季养生先养心!最实用的养心方法!

夏季养生先养心!最实用的养心方法!

2016-07-30 09:04:05 点击数:

2016-07-30 修正修养堂健康主题超市

 

 

你“心火旺”吗?

 

夏季到了!

你是不是老出汗、浑身无力?

总是口渴、容易发脾气?

 是不是感觉胸闷气短、晚上睡不好?

你可能出现了“心火旺”的症状!

大部分人心火旺了就会选择吃一点下火药解决问题。其实不仅是针对性的进行降火,还应该对身体的器官进行几个周期的调理,这样才能从根本上解决心火旺的问题。

心火旺怎么调理?

可以多吃瓜果蔬菜等清淡一些的食物,具体来说。要根据心火的不同而选择不同的食物才行。
 

火旺是有两种表现形式的。一种是虚火,一种是实火。心火旺最好是食补!这样既不会对身体有伤害,还比较容易找到食源。下面就来说一下虚火和实火都吃些什么样的食物比较好。

 

 

 

 

 

虚火吃什么?

 

对于虚火来讲,不能清热解毒,也不能泄火。不是说所有的火都能泄的,如果是虚火,越泄火越旺。应该补而不是泄,该怎么补呢?
 

用酸枣仁15克,枸杞10克,再加上五味子10克,一起煮水喝,以滋养心阴达到灭火的作用。

实火吃什么?

对于实火,可以吃苦瓜、莲子心。


大家通常会说吃凉性的食物,吃凉性的食物没错,但是怎样更对症呢?

对于心火非常对症,除了苦瓜,还有莲子心。我们用莲子心5克-10克泡水喝,可以平心火。假如说出差在外不方便,但是又上火怎么办?可以吃点牛黄清心丸,而不是吃牛黄解毒片。

 除此之外,夏季还可以试试三豆小麦粥,红豆50克、绿豆50克、黑豆30克、浮小麦30克,水500毫升煮成粥,具有清暑养津、敛汗的作用。

夏季养生除了清心火,还要记得养阴与补气同时进行。中医认为暑易伤气、暑易伤津,炎炎夏日身体内的气、津液都容易被耗散,夏天中暑的人很容易昏倒,就是因为气也伤了,津液也脱了,出汗出得太多。

 老年群体,以及有慢性病的人还可能诱发或加重疾病,比如心、脑血管疾病,糖尿病,肿瘤等。

 

 

更多养心方法

劳宫穴:清心火

  劳宫是手厥阴心包经的荥穴,对心经的热证具有针对性。夏天阳气旺盛,人体内的心火也容易偏盛。所以,我们可以通过刺激劳宫来清泻心火,缓解烦躁的心情。

取穴方法:取穴的时候,半握拳,食、中、无名及小指四指轻压掌心,中指与无名指两指间即是本穴。

操作方法:可采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天2-3次。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

 循经拍打心经

夏季阳气外散,脏腑居内却更容易受寒,经常拍打心经可温煦内脏,并将暑热邪火从心经疏散,使人血脉通畅而神气清爽,不至于外热内寒,经脉阻滞而致疾。

极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。

方法:可平坐亦可站立,先用右手拇指用力按压左侧腋窝(极泉穴)若干下,再沿上臂内侧尺端向下提捏,过肘关节继续向下直至手腕内侧小鱼际附近,最后揉捏小鱼际,如此重复50次,然后换左手提捏右臂。每天早晚各做一组。

下蹲运动:超级健康法

下蹲是最好的有氧经络运动,可活跃所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,固肾精、强腰力,积蓄生命阳气,作为亚健康人群常规性养生方法,被称为“超级健康法”。对于糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的防治作用。


每人的身体素质不同,要量力而行 循序渐进。下蹲的姿势有四种,高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。下蹲的次数,以每组蹲20到30个为宜,根据自己的体质,每天可做2至3组。

生活新主张·健康修养堂


 

 

 


虚火吃什么?

虚火吃什么?

地址:吉林省长春市高新区顺达路1369号 电话:0431-85161420 邮箱:13406988@qq.com 邮编:130000
版权所有:吉林修正药业保健品有限公司 吉ICP备14002959号 技术支持:商帮科技
在线客服
  • 产品咨询
  • 在线客服